Suar no aprima

MadridD'un temps ençà proliferen les tècniques que asseguren que suar accelera el procés d'aprimar-se. Però la nutricionista Carolina Muro, responsable de la campanya 'Llicència per a menjar', pensada per acabar amb falsos mites, ha desmuntat la creença. Suar, afirma, no aprima.

"Moltes persones pensen de manera errònia que la batalla contra el sobrepès passa per acabar xops de suor després de practicar algun tipus d'exercici. Combinar una alimentació equilibrada, variada i moderada amb l'activitat física és l'equació per permetre'ns deixar aquests quilos de més d'una manera saludable", afirma Muro, que assegura que tant l'activitat física com l'esport són molt positius, sempre que es realitzin amb moderació i adaptant-los a la capacitat física de cadascú.

Suar, doncs, no equival a perdre pes. "En suar el que perdem és aigua corporal, que és fonamental per a la termoregulació, perquè el nostre organisme no s'escalfi en excés. Però el que necessitem per aprimar-nos és perdre greix", explica la també nutricionista Marcela González Gross, que demana fugir de tècniques "tan perilloses com portar molta roba o fins i tot cobrir-nos de plàstic per afavorir la sudoració, creient de forma errònia que amb això ens aprimarem".

González aconsella un exercici de tipus aeròbic amb una intensitat mitjana, que sense ser extenuant faci que el cor bategi més de pressa i, per tant, provoqui una sudoració moderada. Caminar a una intensitat de 100 passos al minut, córrer, ballar o esquiar en són exemples.